Ti sei mai vergognato ma sapevi che non era giusto sentirsi in quel modo? Io si. Nel corso degli anni sono stato “svergognato” da persone che volevano avere il controllo su di me e impormi la loro volontà. Ho imparato a gestire queste situazioni attraverso l’aprirmi e la vulnerabilità. Ho anche reagito quando appropriato o ho trovato il modo di cambiare la situazione.
Nel suo lavoro, Brenee Brown si è concentrata sulla vergogna e la vulnerabilità e ha fornito una visione approfondita del potere di rinunciare alla vergogna e di accettare le nostre imperfezioni. È una ricercatrice esperta e ha scritto una serie di libri meravigliosi che consiglio vivamente a tutti i miei amici. È una grande oratrice e puoi ascoltare alcuni dei suoi TED Talks su YouTube.
Oggi condividerò con voi alcune intuizioni del suo libro “Osare in Grande” e fornirò la mia prospettiva personale da ciò che ho imparato su questo dalla mia esperienza. In questo libro, Brenee affronta i concetti di vergogna e vulnerabilità per renderci consapevoli delle contraddizioni che viviamo quotidianamente.
Dobbiamo iniziare con il concetto di vergogna. La vergogna, in poche parole, è la paura della disconnessione sociale. Come me, sono sicuro che a volte ti sei vergognato. Forse hai fatto qualcosa di cui non sei orgoglioso e lo sai, o temi il rifiuto per quello che sei – non ti adatti a un certo gruppo di persone, per esempio. Sebbene questo sia solo umano, è, dopo tutto, una sensazione dannosa. Spesso attribuiamo la nostra autostima al modo in cui gli altri rispondono alle nostre creazioni o al nostro comportamento. Il risultato? Temiamo di essere criticati o, come ho detto prima, addirittura respinti. La vergogna indebolisce la nostra capacità di credere di poter migliorare noi stessi. Molte ricerche hanno scoperto che la vergogna porta solo a comportamenti negativi e distruttivi; in parole povere, la vergogna non ha effetti positivi. Quindi, sebbene sia umano provare vergogna una volta ogni tanto, l’adozione di comportamenti legati alla vergogna nella nostra società è preoccupante.
Pensaci, la vergogna è stata ed è parte della nostra cultura attuale e promuove la paura di non essere degno, di non avere o di non essere mai abbastanza. Presentiamo costantemente noi stessi e le nostre vite al pubblico, ma condividiamo solo un quadro roseo che non è affatto realistico. Questo crea invidia. Tale invidia porta spesso a una sensazione di scarsità che tutti noi abbiamo provato di tanto in tanto. Viviamo nella costante paura di non essere, o di non avere, abbastanza. Quando non riusciamo a guarire, invece di superare il trauma elaborandolo, il che richiede vulnerabilità, cerchiamo di intorpidire la paura cercando di acquisire più cose e di essere di più. Questo pensiero di “non essere mai abbastanza” avvia un ciclo di confronto, vergogna e disimpegno. Come si supera tutto questo?
Brenee afferma che la vulnerabilità è il nucleo di tutte le emozioni e non è affatto un segno di debolezza. Dobbiamo abbracciarlo e renderlo una forza positiva nella nostra vita. Siamo cresciuti in un mondo in cui essere vulnerabili è associato al fallimento e alla delusione, mentre il successo e la forza sono considerati più importanti del collegamento con i nostri sentimenti. Ma se analizziamo cos’è realmente la vulnerabilità, arriviamo a conclusioni completamente diverse.
In primo luogo, essere vulnerabili significa semplicemente avere la capacità di provare emozioni. In altre parole, vulnerabilità significa incertezza, rischio ed esposizione emotiva.
Secondo, permettersi di essere vulnerabili mostra forza, non debolezza. Significa anche che siamo coraggiosi. In termini di sviluppo personale, proprio come apprezzeresti che gli altri siano aperti e onesti con te, la tua vulnerabilità e disponibilità a condividere i tuoi sentimenti e pensieri sarà accolta positivamente.
Per vivere una vita senza vergogna, dobbiamo imparare ad amarci incondizionatamente e a fare affidamento sulla nostra intrinseca dignità quando interagiamo con amici, familiari e colleghi. In tal modo, osiamo essere vulnerabili perché il fallimento e il rifiuto non possono diminuire il nostro senso di dignità. Abbracciando la nostra vulnerabilità, mettendoci in gioco e impegnandoci, possiamo stabilire relazioni più profonde con gli altri e cambiare in meglio la nostra vita privata e lavorativa.
Una delle cose che posso dire per esperienza personale è che quando condivido come mi sento mi migliora e mi dà un senso di liberazione. Permettetemi di condividere un esempio personale. Molti anni fa stavo avendo un problema personale (niente di grave per molte persone ma molto importante per me) che, se irrisolto, avrebbe creato secondo me una situazione molto difficile per la mia famiglia. Mi sentivo intrappolato dal mio senso di orgoglio e colpa. Mi vergognavo perché sentivo di non essere all’altezza delle aspettative che i miei cari avevano riposto in me. Alla fine ho deciso che la vergogna e il senso di colpa stavano avendo un effetto ancora peggiore su di me e sulla situazione e ho deciso di condividere il mio problema e diventare vulnerabile al giudizio dei miei cari. Ho ricevuto solo amore e comprensione in cambio e mi sono reso conto che il problema era risolvibile e non un grosso problema, dopotutto. Spesso siamo il nostro peggior nemico.
Consiglio vivamente questo libro e altri di Brenee Brown. Vi troverai grande intuizione. È facile da leggere ed e’ di grande valore.
A presto!!
adf
ASD Innovation 
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